Ograničavanje visokokalorične, prerađene hrane i šećera ključno je za očuvanje zdravlja djece. Takva hrana može povećati rizik od pretilosti, problema s koncentracijom i kroničnih bolesti u budućnosti. Umjesto toga, djeca trebaju biti poticana na konzumaciju prirodnih i nutritivno bogatih namirnica.
Edukacija o hrani počinje kod kuće. Roditelji mogu kroz igru, kuhanje i razgovor objasniti djeci zašto su određeni izbori bolji za njihovo tijelo. Učenje o važnosti voća, povrća, cjelovitih žitarica i proteina pomaže djeci razviti svijest o nutritivnoj vrijednosti i potiče zdrave odluke samostalno.
Postepeno uvođenje zdravih zamjena za nezdrave grickalice doprinosi dugoročnom očuvanju zdravlja. Na primjer, voće umjesto slatkiša, orašasti plodovi umjesto prerađenih grickalica, ili prirodni jogurt umjesto zaslađenih deserata. Takve promjene pomažu djeci da razviju pozitivan odnos prema hrani i osnaže tijelo za rast, energiju i svakodnevne aktivnosti.